1. Нерегулярный цикл — это не каприз, а предупреждение
Цикл — это не «про беременность».
Это — внешний интерфейс работы организма, который отражает:

• уровень стресса
• состояние мозга
• щитовидную железу
• уровень воспаления
• качество сна
• чувствительность к инсулину
• работу репродуктивной системы
• способность тела выдерживать нагрузку

Когда стоит насторожиться:

• короче 25 или длиннее 35 дней
• скачет из месяца в месяц
• слишком скудный или, наоборот, необъяснимо обильный
• приходит с сильной болью
• исчезает на 3+ месяца

Это не «особенность», а симптом.
Можно терпеть — но тело продолжит гореть изнутри, просто без дыма.

2. PCOS и эндометриоз — массовые состояния, а не редкость
Формируется ещё до рождения: это не «ошибки образа жизни».
Но образ жизни может усиливать проявления.
Главная проблема при PCOS — инсулинорезистентность, которая:

• ломает овуляцию
• ухудшает настроение
• усиливает ПМС
• влияет на кожу
• замедляет метаболизм
• нарушает работу мозга

Эндометриоз
Это не «болезненные месячные».
Это хроническое воспаление, которое:

• вызывает спайки
• влияет на фертильность
• нарушает сон
• вызывает усталость
• ухудшает качество жизни

Среднее время до диагноза — 7–10 лет, всё это время многие женщины живут в боли и сомнениях.

3. Перименопауза начинается раньше, чем большинству говорили
Часто — 35–45 лет, иногда раньше.
Причина: яичники хуже реагируют на сигналы мозга, и гормоны начинают «скакать».
Первые признаки:

• тревога без причины
• ночные пробуждения
• раздражительность
• плаксивость
• сердцебиение
• мозговой туман
• снижение либидо
• болезненная овуляция
• перепады аппетита
• набор веса в области талии

Это не «нервная система сломалась».
Это гормональная турбулентность.

4. Почему женщины остаются без помощи годами
Причины, о которых честно говорят эксперты:

1. До 1993 года женщин почти не включали в исследования.
2. Все нормы и дозировки — «мужские».
3. Женские симптомы десятилетиями называли психосоматикой.
4. Гормоны считали «слишком сложными» → их просто не изучали.
5. Девочек с детства учили терпеть.
6. Итог — мы сами списываем боль на «ничего страшного».

5. Реальная фертильность: почему «родим потом» не работает
Шансы забеременеть за цикл:

• 20+ лет → до 25%
• 30 лет → около 20%
• 35 лет → 10–12%
• 38 лет → 5%
• 40 лет → 3%

Причина — качество яйцеклеток, а не количество.
С возрастом клетки накапливают:

• ошибки ДНК
• воспаление
• снижение функции митохондрий

Регулярный цикл после 35 лет не гарантирует высоких шансов.

6. Инсулинорезистентность и воспаление — два главных врага фертильности
Они:

• ухудшают качество яйцеклеток
• мешают овуляции
• усиливают повреждение ДНК
• ускоряют старение репродуктивной системы

Даже без PCOS или эндометриоза они существенно влияют на цикл и фертильность.

7. Что происходит во время перименопаузы на уровне физиологии

• количество яйцеклеток снижается
• яичники хуже реагируют на ФСГ и ЛГ
• мозг усиливает сигнал к яичникам
• гормоны скачут хаотично

Следствие — тревога, раздражительность, бессонница, боли, снижение концентрации.
Это не психология.
Это биохимия.

8. Менопауза — это не процесс, а один день
Менопауза — день спустя 12 месяцев без цикла.
После неё — постменопауза, когда гормоны стабильно низкие.
Что происходит в постменопаузе:

• ускоренная потеря костной массы
• ухудшение мышц
• рост сердечно-сосудистых рисков

9. Почему многие женщины “страдают в тишине”

• симптомам не верят
• проблемы списывают на стресс
• многие врачи не обучены менопаузе
• женщинам неудобно говорить о боли, сухости, снижении либидо

Десятилетиями вместо терапии им назначали успокоительные.

10. Гормональная терапия: окно возможностей
Эксперты подчёркивают:

• в перименопаузе гормоны могут помогать лучше, чем антидепрессанты
• в постменопаузе эффективность ниже
• микродозы стабилизируют мозг, не подавляя овуляцию

11. Вагинальное здоровье — важная, но замалчиваемая тема
Низкий эстроген:

• сушит ткани
• делает их хрупкими
• вызывает боль
• ухудшает сексуальную жизнь
• повышает риск ИМП
• ослабляет тазовое дно

Решение — местный эстроген.
Он действует локально и безопасно.